کتاب آموزش تغذیه سالم به زبان ساده
کتاب آموزش تغذیه سالم به زبان ساده، یک راهنمای کامل و کاربردی برای همه افرادی است که میخواهند با اصول صحیح تغذیه آشنا شوند، عادات غذایی خود را بهبود بخشند و به سلامت جسمی و روانی بهتر دست پیدا کنند. این کتاب شامل هفت فصل جامع از جمله مفاهیم پایه تغذیه سالم و اهمیت آن، معرفی درشتمغذیها و ریزمغذیهای ضروری، برنامهریزی وعدههای غذایی و تعادل انرژی، شناخت غذاهای مفید و مضر، تغذیه در مراحل مختلف زندگی، باورهای غلط و افسانههای رایج تغذیهای و در نهایت ایجاد عادات غذایی سالم و پایدار میباشد. در فصل اول میتوانید اطلاعاتی در مورد تعریف تغذیه سالم، تفاوت آن با رژیم لاغری، گروههای اصلی غذایی و تأثیر تغذیه بر سلامت روان مشاهده کنید و در فصلهای بعدی با کربوهیدراتهای خوب و بد، منابع پروتئین سالم، چربیهای مفید و مضر، ویتامینها و مواد معدنی ضروری و نحوه برنامهریزی یک بشقاب غذایی متعادل آشنا خواهید شد.
این کتاب با زبانی بسیار ساده، روان و غیرتخصصی برای همه افراد، از نوجوانان تا بزرگسالان، از زنان باردار تا سالمندان و هر کسی که به سلامت خود اهمیت میدهد، طراحی شده است. در فصل سوم به طور کامل یاد میگیرید که چگونه صبحانهای سالم داشته باشید، میانوعدههای مناسب را انتخاب کنید، از پرخوری جلوگیری کنید و نیاز کالری روزانه خود را محاسبه نمایید. همچنین در فصل چهارم با غذاهای فوقمفید، مضرات غذاهای فرآوری شده، روشهای کاهش قند و نمک و انتخاب روغنهای سالم آشنا شده و در فصل پنجم با نیازهای تغذیهای کودکان، نوجوانان، مادران باردار، ورزشکاران و سالمندان آشنا میشوید. در فصل ششم با افسانههای رایج مثل مضر بودن تخممرغ یا چربیها آشنا شده و در فصل هفتم راهکارهای عملی برای ایجاد عادات غذایی سالم، خرید هوشمندانه، مدیریت خوردن در مهمانیها و غلبه بر خوردن احساسی را فرا میگیرید. این برنامه را میتوانید روی گوشیهای اندروید، گوشیهای اپل یا iOS، کامپیوتر، لپتاپ، ویندوزهای 7، 8، 9، 10، 11 و بالاتر نصب کنید.
قابلیت های کتاب آموزش تغذیه سالم به زبان ساده
- آموزش مفاهیم پایه تغذیه سالم
- به همراه جزییات و ترفندها
- به زبان ساده و آسان
- امکان فصلبندی برای آشنایی مخاطب
- به همراه معرفی نکات کاربردی
- محیطی آسان و راحت
- و دهها امکان دیگر
- و غیره
